नसों में जमा प्लाक कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय

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आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आपकी नसों में जमा प्लाक कम हो सकता है। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सके और आपका दिल भी लंबे समय तक हेल्दी रहें।

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नसों में जमा प्लाक कम करने के लिए आपको एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज अपने डेली रूटीन में शामिल करनी चाहिए। इस तरह की एक्सरसाइज न केवल हार्ट बीट को बढ़ाने का काम करती हैं, बल्कि नसों की फ्लेक्सिबिलिटी को भी बनाए रखती हैं।

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आज की वर्क लोड लाइफ के चलते स्ट्रेस होना बेहद आम होता जा रहा है। स्ट्रेस बहुत सी बीमारियों को जन्म देता है और इनमें नसों में प्लाक जमना भी शामिल है। नसों में जमा प्लाक कम करने के लिए आपको स्ट्रेस कम से कम लेना चाहिए।

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नसों में जमा प्लाक कम करने के लिए आपको तला-भुना खाना खाने से बचना चाहिए। इसकी बजाय आपको डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, साबुत अनाज, और ऑलिव ऑयल का सेवन करना चाहिए।

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स्मोकिंग और शराब ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए बेहद हानिकारक मानी जाती है। ऐसे में आज ही इन्हें अपनी डाइट से आउट करें। इससे नसों में जमा प्लाक तेजी से बढ़ता है।

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सीड्स भी नसों में जमा प्लाक कम करने में मददगार माने जाते हैं। इसके लिए आप अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, और तिल के बीज आदि का सेवन कर सकते हैं।

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नसों में जमा प्लाक कम करने के लिए आप पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप अर्जुन की छाल से बने पाउडर डाइट में शामिल कर सकते हैं। आपको काफी आराम मिलेगा।

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